Как понять, что ребенок устал, и нуждается в отдыхе? Определить это бывает непросто. Дело в том, что симптомы усталости бывают очень разными. Переутомление может скрываться под маской головной боли, расстройства пищеварения, бессонницы, и не только.
Школьники часто устают
8% подростков ежедневно жалуются на головную боль, 10% - на боли в спине и 16% - на сонливость по утрам. Каждый третий школьник испытывают сильную усталость больше четырёх раз в неделю.
Внезапно меняется поведение
После школы, ребенок хочет уединения, отказывается общаться, ложится спать непривычно рано, выглядит больным. Или жалуется на нежелание идти в школу, отказывается от еды.
Жалобы на плохое самочувствие
Ребёнок звонит из школы и просит забрать пораньше. Говорит, что болит голова, кружится, тошнит. Приходит домой, и жалоб как не бывало! После отдыха самочувствие нормализовалось.
Если ваш ребенок жалуется на недомогание чаще, чем обычно, особенно на не характерные ни для одной болезни симптомы, а медицинское обследование показывает, что ребёнок здоров, причиной может быть переутомление. Боли в животе и головные боли часто связаны со стрессом. Необъяснимый дискомфорт в животе - частый признак переутомления и стресса у подростков.
Во время каникул ребёнок здоров, головные боли не тревожат, живот не болит
Это подтверждает, что все описанные выше симптомы - признаки утомления. Важно не допускать развития переутомления - сильной усталости, которая не проходит даже после отдыха.
Утомление, продолжающееся более 3 месяцев - хроническое
Постоянное переутомление негативно влияет на рост, развитие и здоровье ребёнка. Ребёнку с хронической усталостью, особенно если она влияет на посещаемость школы и учебный процесс, взаимодействие со сверстниками, надо обратиться к врачу.
Помочь ребёнку справиться с утомлением можно изменив распорядок дня
Режим дня - одно из главных условий для сохранения здоровья ребёнка. Достаточный отдых, смена видов деятельности, полноценный сон, здоровое питание, прогулки - ключевые моменты режима.
Важно ложиться спать каждый день в одно время, заранее готовиться ко сну, перед сном убрать гаджеты, приглушить свет, проветрить комнату.
Постарайтесь не перегружать ребёнка, измените расписание внеурочных занятий. Назначьте дополнительные занятия на день, когда меньше уроков в школе. Разрешите один раз пропустить дополнительное занятие, если видите, что ребёнок устал. Предложите после школы отдохнуть, не настаивайте на немедленном выполнении домашнего задания.
В большинстве случаев утомление бесследно проходит после отдыха. Ребёнок будет здоровым благодаря вашей помощи, организуйте ему режим дня и комфортное пребывание дома.
